Mer Första!

Supernajs helg säger jag bara!

Första ordentliga doppet!

Första gången på Wakeboard! (actionbilder kommer snart!)

Första gången Kungen simmade på riktigt! (snart på youtube)

Första gången Lily sov 7 timmar! (ok, oxå mer bilder på Lily :-D))

..och förhoppningsvis gärna repris på allt i helgen, förutom min Första megakrasch på wakeboarden med ett Andra nackspärr i antågande! :-(

Mycket "första" nu!

Det är många gånger som jag undrar vad jag håller på med egentligen och om det inte vore bättre att bara ta nåt vanligt jobb som man kan gå till och sen koppla bort, istället för att hela livet mixas upp i en smet av jobb, fritid och familj.

Men, men, men sen är det alla de gånger som jag tänker tanken att få arbeta på mitt sätt måste ju vara det bästa som finns i hela världen!! Just nu är det väldigt mycket av den tanken!

Bara en sån sak som att få de "första" nya prylarna till anläggningen i Ånge. Jag blir ju som ett barn på julafton när lastbilen fäller ner flaket och pallarna med utrustningen rullar av. Att sen få packa upp och montera ihop grejjerna är ju ännu bättre.

Att toppa det är ju svårt men faktiskt så är känslan av att se sina medlemmar träna på utrustningen snäppet bättre. I veckan så har de "första" gamla medlemmarna tränat i Ånge och även då blivit de "första" nya medlemmarna. Underbart!

Nu närmar vi oss ett år i Birsta vilket också gör att vi börjar få in de "första" uppsägningarna av medlemskap i Birsta. Inte lika kul och helt oförstående om varför man vill sluta på världens bästa anläggning ;-).

Nåja, det hör ju till pendeln mellan varför det är bra att vara egen och inte. Att vara egen gör ju att jag kan vara med min familj precis hur mycket som helst och snacka om mycket "första" på Lilly nu. Hon växer så det knakar! Jag; Åsa, Lilly och Kungen var ute på den "första" riktiga svampturen igår, bara en sån sak :-D.

Deja vu!

Nu är vi igång igen och det känns lite som att vi upplevt detta tidigare. Målarburkarna är framme, diverse penslar och rollers, täckpapp och målarbyxor. Det är ju faktiskt bara ett år sedan vi stod i Birsta och målade hela den anläggningen men det känns som en evighet sen.

Det är så kul att se hur en anläggning förvandlas och med bara lite ny färg på väggarna så känns allt en smula fräschare igen. Jag ska försöka lägga upp lite bilder på utvecklingen/förvandlingen av anläggningen.

De första medlemmarna har både signat upp och hunnit tränat! Kul att äntligen få träffa de som tränar i Ånge. De var väldigt positiva till förändringarna och vi hoppas verkligen att det gäller för de flesta.

Nu börjar också gruppträningen ta form. Jag började med ett tomt papper och allteftersom jag pratat med instruktörerna så har det fyllts på och nu börjar det se bra ut. Nu har jag fortfarande ett par instruktörer kvar att få kontakt med men snart så ligger ett höstschema ute.

Månadens anläggning och månadens instruktör! :-D

I våras så körde vi ett HIITpass som vi fotade och sprang även runt och fotade lite annat i anläggningen, bl a mig i lite olika rörelser och hopp. Igår kom Åsa hem med resultatet av de mystiska fotosessionerna!

Vi är månadens anläggning i Fitness Magazine! Vi visste ju självklart att det skulle användas till det men det är ju en härlig känsla att se tidningen i tryck och hur de använde bilderna.

Nu drar väl kanske inte själva reportaget i sig mängder med nya kunder men det är ju alltid kul att bli uppmärksammad för vad man gör och att även andra tycker vi är inne på ett bra spår.

När vi fotade förstod vi hur svårt det måste vara att jobba som fotograf. Det blev rätt ok bilder men jag såg liksom bilderna framför mig i tidningen som jag ville ha dom och det gick ju inte riktigt att få till, tyckte jag då. Men nu när resultatet ligger på bordet så måste jag säga att det blev riktigt bra i alla fall.

Ett uppslag med månadens anläggning där jag och Åsa intervjuas om MOOVE på ena sidan. "Nytänk i Birsta" härlig rubrik och sen bilder på ett HIITpass! På andra sidan är det månadens intruktör (jag :-D) och bilder på mig och övningar som vi brukar göra på HIITpasset.

Sjukt kul och bra bränsle till satsningen i Ånge! HIIT måste ju bara in på schemat där oxå!

Tyvärr går det inte att länka till själva reportaget så iväg och köp tidningen men här är länken till Fitness Magazine. Jag laddar upp några av bilderna som var med i alla fall!

Ånge, Ånge, ång...

Oj, oj, oj! Efter många turer fram och tillbaka är det nu äntligen klart med hur det blir i Ånge. Som vi gått ut med tidigare så har det varit klart sen länge att vi skall öppna i Ånge men inte när. Nu har vi gjort klart med Träningshuset om att kunna öppna redan nu.

Tyvärr har vi fått vänta med att trycka på knappen för beställning av de maskiner och utrustning som vi vill använda oss av tills det blev helt klart med tidpunkten för vår öppning. Den maskinparken har en lång leveranstid på ca 2-3 månader vilket gör att vi smyger igång verksamheten med de gamla inventerierna och byter så snart vi kan ut hela maskinparken och utrustningen.

Ut skall de gamla varianterna på maskiner och in skall en mer funktionell och lättanvänd linje av maskiner. Även draghissar och fria vikter kommer uppdateras rejält till MOOVE-standard! :-)

Vi kommer också smyga igång med öppetiderna. Nu under de sista heta semesterveckorna så kommer vi ha begränsad öppetid och först i slutet på augusti kommer vi kunna köra fullt ut.. Ett medlemssystem för att kunna styra inpassering till 05-23 alla dagar är beställt och kommer inom två-tre veckor. Men det skall installeras i nya dörrar och när de kommer är inte klart ännu. Vi vill också ändra om lite i lokalen, ändra rum för de olika aktiviteterna och sen skall det upp lite annan färg på väggarna mm. Hey, vi går ju inte ifrån vårt gråa, svarta och röda!

Nu börjar ett hårt, slitsamt och underbart jobb med att pussla ihop en gammal anläggning med en ny. Det är gamla instruktörer och nya som skall in på schema, gamla vanor och rutiner som krockar med nya, nya och gamla klasser. För att inte tala om medlemmarna! Snacka om gamla vanor och rutiner som kommer förändras, för vissa till det bättre direkt och för andra kanske det tar lite längre tid men förhoppningsvis också så småningom till det bättre. Alla nya medlemmar är bara positiva omgående ;-)

Det är omöjligt att sia om framtiden men oavsett så ser det väldigt spännande ut och jag har verkligen längtat efter att få jobba med en fullstor anläggning igen. När jag ser tillbaka på tiden på SATS så minns jag ju både roliga och tråkiga saker från positionen som chef men det är helt klart övervägande roliga minnen. Nu hoppas vi på en rolig och utvecklande tid tillsammans med många nya och härliga bekantskaper och människor.

Till alla er som jag brukar umgås med så hittar ni mig enklast antingen i Ånge eller i Birsta under hösten! :-D Sorry att det inte blir några spontana aktiviteter från min sida under ett par månader!

"Live your dream", "Just do it", "Impossible is nothing", "Drömmar är bra, förverkliga dem är bättre", osv, osv, os....

Stockholm, stockholm, stockh....

Det var en skön kännsla att återigen köra in i Stockholm i torsdags förra veckan. Det är svårt att sätta fingret på vad det är man saknat när det känns bra att köra femfilig motorväg med betydligt högre tempo och fler bilar igen. Lättare är det då att förklara när vårt första stop var Djurgårdsbrunns värdshus och lunch med Tiel och Eva. Det är ju en helt fantastisk miljö och vädret var ju inte helt fel heller. Vi fick till och med flytta bort från bästa platserna i solen, längre in under parasollerna. Hyfsad start på vår lilla minisemester, detta har man verkligen saknat!

Vidare in till stan för att checka in på vårt hotell som Anna hade fixat åt oss. Mitt i stan på Scandic Continental, supernajs. Det blev en powernap och sen en liten tur på stan. Lilly var dock inte på humör för att strosa runt i Sthlm City så vi fick ta take away från Max och smälla i oss käket på en parkbänk i Berzeli park till ett soft ljud från Berns. Ganska trevligt ändå och undra när det händer igen att inte Lilly kan tänka sig att planlöst flanera runt bland butikerna i city. Nångång mellan om ca 5-6 år och typ 18-20 år framåt kan jag tänka att den kvinnliga familjen Störtebecker inte nöjer sig med Max och en park.

Det blev en hyffsad sovmorgon och en lång hotellfrukost tillsammans med Louise som grundade bra för att ge sig ut på havet med båt. Tiel hade varit snäll nog att låna ut en motorbåt till oss så vi kunde glida runt och kolla in Stokholm från vattensidan.
Vi mötte upp Annika och Jocke vid Bockholmen och styrde snart båten mot Djurgårsbrunnskanalen och vidare in mot Sthlm City. Målet tillslut var Restaurant J i Nacka för lunch. Det var verkligen tur att gästbryggan var en bit ifrån själva restaurangen då hanteringen av motorbåten kanske inte var lika proffsig som jag vill utge mig för att vara :-). Hur som helst blev det en sjukt najs dag på sjön! Lilly sov när motorn var igång och var vaken när vi åt och var i land så klart!

På kvällen drog vi ut till Johan och Anna för att spana in deras nya hus. Det blev en skön löprunda i terrängen runt Täby och ett bad i deras pool och sen en grill på det. Kan det bli bättre? Solen sken ska tilläggas!

Lördagen blev framförallt häng i Humlan med Karin och Anders. Återigen så förstår man vad det är som lockar i Sthlm. Här spenderade jag och Åsa många luncher och jag körde mina utomhuskunder här på morgnarna. Det är riktigt mysigt att plocka med sig mat och ligga på en filt i gräset och bara slappa och snacka skit. Gött, gött!

På kvällen blev det återigen grill hos Johan och Anna. Tror att boken från Per Moberg skall användas lite mer. Det blev sjukt bra med Fares Kebab!!

När vi sen lämnade Stockholm på söndagen så passade vi på att plocka med oss Peter W upp till Sundsvall. Väldigt kul att han ville följa med oss upp och se vad det är vi pysslar med häruppe och vad det var som lockade oss från Stockholm. Han har ju själv lämnat stna men dragit söderöver till Köpnhmn i stället. Hyffsad skillnad och det fick han märka oxå. Boot camp och god mat kan man sammanfatta med!

10 minuter!

Förra veckan passade vi på att åka ut till Åstön och slappa lite när det blev finväder. Jag passade dock på att köra ett litet pass innan vi lutade oss tillbaka  och njöt av den härliga dagen. Jag lägger upp ett litet youtube-klipp på hur enkel sommarträning kan vara. 10 minuter är allt vad som behövs för att hålla sommarformen i hyfsat underhåll.
Återigen använder jag 300 som utgångspunkt! Det måste ju vara världens bästa att bygga ett träningsprogram på. Man kan ju förändra och byta ut hur mycket som helst men med samma mål.

Enkelt och effektivt!

Det här passet kör jag 5 övningar gånger 20 reps och 3 varv = 300 reps. Bara kroppsövningar och klart på 10 minuter!

Sen var det ju en sjukt härlig dag vid havet oxå! Lilly sov konstant, måste vara ljudet av vågorna som slår in mot land. Riktigt sövande! Det gjorde i alla fall att vi kunde slappa lite. Fika, sola, läsa och busa runt med Kungen bland klippor och i vattnet. Mer såna dagar i sommar!