Beeptest

Vilken kul kväll! För nån vecka sen så blev jag sugen på att köra Beeptestet igen. Det var flera år sedan och det kunde ju vara kul att testa igen. Sist jag körde testet kommer jag ihåg att jag tog helt slut och mådde riktigt illa men jag tycker det är kul att pressa sig.
Nu kändes det ju lite tråkigt att köra ett sånt här test själv så jag hörde runt på Facebook bland våra medlemmar på MOOVE om det var några som var sugna. Testet är ju lite mytomspunnet och de flesta har hört talas om det men kanske inte provat det så responsen var ganska bra. Klockan 19.00 på parkeringen utanför var det dags.

Uppslutningen var bättre än förväntad, gammal och ung, tjej och kille. Kul, kul! 9 tappra och förväntasfulla personer på startlinjen!

Ska bli kul det här!?

Testet går ut på att springa mellan två linjer med 20 meters mellanrum i takt till ett beep-ljud. Varje gång beepet kommer skall man ha hunnit till sträcket. Ju längre in i testet desto fortare går det mellan beepen. Resultatet mäts i klarade nivåer och sträckor.

Lätt i början, alla e med!

Vi inledde med att provspringa nivå ett för att känna lite på hur snabbt man egentligen måste springa. Det var allvarliga miner på linjen, nu var allt skojjande som bortblåst.

Publik! Nästa gång då står ni på startlinjen oxå!

Väl igång med det riktiga testet gjorde de flesta mycket bra ifrån sig. Första började droppa av vid nivå 4, men då hade hon 69 år på nacken oxå. Sen klev en efter en av på de olika nivåerna. Själv kände jag pressen att köra till sista man. De sista vändorna hade jag nog behövt lite draghjälp för att pressa mig lite till men jag sprang i alla fall solo en hel nivå till 12an. Vi kör i slutet på sommaren igen, då siktar jag på minst nivå 13!

Börjar kännas lite nu!

Bra jobb Jimmy!

Härligt Björn! En nivå till nästa gång!

Gött jobb Peo!

Ettt varv till!

Lååång helg!

Vilken lång och härlig helg! Det drog igång redan i fredags med att köra ett specialHIITpass. Vi skulle fota lite actionbilder på gymmet och vad vi gör på ett HIITpass och då passade det utmärkt med en fredag/söndag när det var lite folk på gymmet. Några stammisar dök upp plus ett gäng vänner. Väl igång med passet är det ju svårt att inte låta bli att köra för fullt. Något som jag kanske borde tänkt på. Vi var ju ändå där för fotonas skull. Hur som helst så blev det ett gäng med bilder som vi kan använda och ett riktigt bra träningspass.

På lördagen åkte vi upp till Gimåfors och hälsade på Elle, Fredrik och Hella. Det blev sjukt mycket bus med hundarna, en helkonstig promenad på sjöbotten och hur mycket fika och mat som helst. Mycket härlig och avslappnande dag. Vi målade till och med påskägg!! När hände det senast?

På söndagen lyckades jag äntligen komma iväg och slå lite bollar för första gången i år. Det kändes riktigt bra faktiskt och svingen satt där den skulle. Får se om det hinner bli så mycket golf i sommar men ett par rundor ska man väl komma ut på. Ingen idé dock att satsa på nån sänkning av sitt hcp i år i alla fall. Men jag skall nog få ut både Åsa, unge och hund samtidigt på banan. Det kan ju bli en kul syn!

Idag är tanken att deklarationen skall bli färdig. Men varför hittar man alltid massor av andra saker att göra istället för den. Som att blogga tex. jag har haft massor med tid i helgen till det men jag bloggar nu när jag måste ta tag i bokföringen istället. Det blev träning idag, IKEA idag, städning på MOOVE idag och nu bloggning idag, allt för att komma undan. Tror kanske jag skall laga lite mat, göra lite ny musik, städa kanske, sätta upp några hyllor som inte blivit gjort eller kanske.... Nej, nu räcker det! Över till deklarationen! :-(

Premiär!!

Äntligen var det dags för utomhuspremiären med löpning för min del. Det har blivit en held del timmar på löpbandet i vinter och jag har väntat länge på att snön skulle töa bort och att det skulle torka upp en del. Jag hade heller inte hittat nån ny sko för denna säsongen men det löste sig i helgen också. Jag har ju varit inne på en lättviktsdojja med lite mer löpkänsla än vad jag har haft tidigare. Nu hade dem ett erbjudande i helgen som var perfekt för mig. Jag fick tag på Nikes nya LunarFly för halva priset. Sånt e ju inte dumt!

Att köra 9km på asfalt som premiär är kanske inte det smartaste att göra. Men jag var ju så sugen! Hyfsat väder och jag skulle ju ändå till jobbet! Norrland visade sig från sin bästa sida, fetingbacken (norrland är bara uppför eller nerför) visste jag om men att det sen blåste full storm som motvind hade jag kunnat vara utan. Hursomhelst känndes det riktigt bra och tuffare start kan ju inte en dojja få. Jag är supernöjd! Det kommer gå riktigt fort i sommar med dom! Vaderna var i och för sig något stumma idag. Men det räknade jag med och troligtvis skulle jag haft ont i med vilken dojja jag än haft.

Idag har det gått i full fart! Städning och nytt personligt rekord på 300ingen som jag kör, sen full fart iväg till radion igen. Idag var det passande nog konditionsträning som temat.

Tiden går så sjukt fort när jag sitter i radion. Jag skulle vilja snacka hur länge som helst och göra värsta utläggningarna men det hinns inte med. Vi hann med att både snacka lite allmänt om vad konditionsträning är, central och lokal kapacitet, träning på löpband och sen handikappträning(!). Jag lyckades med att få med ordet "rullstolslöpning", hur det nu går till. Vet inte om jag lyckades rädda det efter den meningen? :-D

Länk till radio P4 Västernorrland och programmet!

Nu sitter vi och väntar på att Fitness Magazine skall ringa och intervjua oss om MOOVE och vår verksamhet. Lite nervöst är det allt, enklare att sitta och snacka om vad man vill i radion.

Sen är det ju hela kvällen kvar av denna dagen! Ikväll blir det till att sätta på sig serviveteknikerkepsen igen. Igår hade vi en svart dag på anläggningen. Två maskiner gick sönder!! Först gick en bult av, ska inte kunna hända, på en maskin. Sen lyckades vår SkiErgKung Anders Brink dra av en lina inne i SkiErgen. Den nya bulten har jag fått och den nya linan kommer i morgon. Inte kul med lapp på maskinerna men det är sånt som händer. :-( Jag har ju allafall lärt mig hur SkiErgen är konstruerad!

En månad kvar!!

Jag har sprungit marathon, åkt vasan, cyklat vättern, sprungit lidingöloppet, simmat vansbrosimningen med mer flera gånger. Det är oftast sjukt jobbigt och man undrar vad man håller på med egentligen. Det är inte bara just under loppen som dessa tankar far runt utan även när man är ute och springer i hällregn eller åker skidor i minus 20. Hur som helst så är det en lång väg med träning som ligger bakom att man faktiskt klarar sig igenom det uppsatta målet.

Nu har min fru Åsa hållit på att träna i 8 månader och har bara en månad kvar till den största prestationen man kan göra. Det kommer slå allt vad jag gjort tidigare. Nu kan man inte skryta med Sthlm Marathon längre! I 8 månader har hon burit runt på Junior och knappt klagat en sekund. Det har varit svårt att sova för henne, ont ryggen, trötthet och klumpigheten med den stora magen med mer, med mera. Jag har inte behövt springa till Statoil mitt i natten eller fått några konstiga utskällningar. Och jag som ojjar mig ganska mycket när jag har tränat hårt! Får sluta med det nu. Men det kommer ju ändå tankar på vad man pysslar med. Vilka saker kroppen utsätts för och vad vi är kapabla till. Det är väldigt svårt att föreställa sig eller faktiskt tro på att en unge får plats inne i magen. Vad kroppen tål sen då!? Hela graviditeten är ju en enorm påfrestning av kroppen och sen följs det av nåt så sjukt jobbigt och smärtsamt som en förlossning. Känslan av att klara av ett uppsatt mål är ju kanon men känslan av att bli förälder kan jag tänka är enorm. Jag har all anledning att återkomma i det ämnet.

En månad kvar sen smäller det! Då skall ungen ut! Jag har laddat BB-väskan med RedBull, Gainomax, energibars och kexchoklad, allt för att jag inte ska vara hungrig under tiden. Åsa har laddat med bebiskläder och smågodis!

Igår var vi hos Mikael Mucka, vår barnsmorska. Hur skönt som helst att ha en manlig barnmorska. Han e grym, kan varmt rekomenderas till alla andra. Det känns så tryggt och energiladdande att besöka honom. Nu har vi bara två gånger till bokade för besök vilket nästan känns tråkigt, även om han sa att han snart vill träffa oss utan mage och med en liten bebis istället.

Jag orkar inte

Precis när jag sjunkit ner i soffan efter en lång arbetsdag igår surrar det till i mobilen. Josh.. och en bild! Nu hade han lyckats göra 300ingen under 15 minuter, 14.35! Jag hade ju kört ett riktigt bra intervallpass under dagen och var nöjd med det. Nu blev det till att ladda inför nästa styrkepass istället. Snacka om att få valuta för träningskompis. Inspiration och motivation! Nu fanns det inte en chans att jag skulle bomma 15 minutergränsen.

Sagt och gjort! Idag blåste jag på allt jag hade med mantrat "det är inte synd om mig, kör, kör, kör" och klockade av mig på 13.53! Mycket nöjd och heeelt slut! Nu hoppas jag verkligen inte att det kommer fler sms denna veckan med bättre tider. Jag orkar inte mer! De passen som är kvar denna veckan tänkte jag försöka maxa ut varje övning i sig och tillåta mig längre vila mellan övningarna för att se hur nära jag är på varje övning. Så nu håller jag tummarna för att min amerikanska vän inte får för sig att slå 13.53 (..förrän nästa vecka;-)).

Bra tider!

Nu känns det som bra tider! Min och Josh utmaning mot 10 minuter på en Spartan Challenge börjar närma sig bra tider. Sen märks det tydligt att vinterns tid är förbi och vi börjar närma oss ljusare och framförallt varmare tider. Sen är det slutspelstider, uppstartstider, deklarationstider och kanske mest spännande av allt så är jag och Åsa ju i väntans tider :-).

I helgen så blev det en riktigt bra träning. Jag fick ett sms från Josh med en bild på hans tid. 15.50 och en uppmaning om att inte tycka så förbannat synd om sig själv när jag tränar och tycker det är jobbigt. Sagt och gjort, det var bara att gå in och köra järnet. 15.10 och helt slut, men då förbättrade jag mig med 1 min o 30 sek sen sist, bara på att bita ihop! Nu blir det under 15 på nästa pass!

Sen fick jag en ordentlig försmak av våren i helgen. På lördagen tog vi en härlig lång skogspromenad Kungen, Åsa och jag. Vi hade packat med kaffe och bullar för att fika i nån solig glänta där snön kanske tinat bort. Det porlade överallt och det hade blivit långa smältbäckar överallt som Kungen rejsade i som om han hade vårkänslor som svallade över. Mitt över en smältbäck trampade jag självklart igenom snön och försvann med stöveln så att det läckte in ordentligt. Det blev till att hitta första bästa solglimt och svepa i oss kaffet, käka kakorna och sen knalla hemåt innan det blev för kallt om foten.

På eftermiddagen så tog vi äntligen tag i deklarationen! Det är nog rekordtidigt för vår del. Vi brukar sitta sista kvällen och svettas men nu så har vi startat i god tid. Långt ifrån klart men ändå! Tyvärr är det ju inte så kul.

Äntligen fick vi också upp de filmer som jag och Fredrik filmade för ett tag sen på MOOVE. Det är tur vi har Fredrik som hjälper oss med hemsidan och såna här grejjer. Vad skulle vi göra utan honom! Det blev riktigt bra om man får säga själv. Många roliga kommentarer om "den galna 300ingen"!

Det är oxå en ganska jobbig tid just nu. Nu börjar jag höra och se motorcyklar överallt! Det blev inte bättre av att Andreas kom förbi med sin och erbjöd mig en provtur. Hallå!! Nu vaknade ju en slumrande längtan efter hoj igen. Så gött det var att gasa lite och lukten, ljudet, växla, brom....

Japp, nu e det tid för måndag igen!

Jag är inte bara tränare...

..nejdå, jag är servicetekniker, säljare, städare, ekonom, marknadsförare, vd och lite till. Sen är jag gift, har hund och snart pappa oxå! Det är inte för att skryta men när jag tänker efter så har jag ett rätt kul jobb och en underbar familj!

Servicetekniker Mats fixar missljudet i löpbandet!

Idag är det redan fredag igen och det slår mig hur snabbt en vecka går och vad som hinner hända på den tiden. Därav tankarna på vilket jobb och familj jag har! Sen förra fredagen har vi hunnit med en helg i Stockholm, en temakväll på MOOVE (löpning), möte med banken och ALMI (spännande framtid), ett gäng PT-kunder, ett gäng instruktioner (nya medlemmar), 9 gruppträningspass, 4 Öppet-hus, budget och bokföringsarbete, lagat missljud från crosstrainern och löpbanden, ätit minst 100 köttbullar på IKEA, födelsedagsfikat och en massa mer saker. Det som jag tänkte ta igen i helgen som kommer är promenader med Kungen och laga mat. Det har jag inte hunnit på ett tag! Glömde nämna min egen träning oxå! 2 intervallpass på löpbandet och två 300ingar under veckan och ytterligare en 300ing blir det i helgen.

Nu har jag ett par kunder kvar innan det är fredagskväll som gäller. Över till Willys och handla och sen hem och laga mat och mysa med Åsa, Kungen (och Junior). Från och med nu så är det alkoholfritt som gäller! Med 5-6 veckor kvar till Juniors ankomst måste jag vara körbar dygnet runt. Inte så stor uppoffring då det inte blir speciellt mycket alkhol för min del ändå. Men en öl medans jag lagar mat på fredagkvällen brukar det bli. Nu kör vi på Cola Light istället!

Löparkväll på MOOVE

Igår hade vi medlemskväll på MOOVE med löpning som tema. Lukas och Peter från Team Sportia i Birsta kom dit med spegellåda, kamera och skonyheter för 2011. Snacka om att ha-begäret växte fram när jag klämde och kände på alla modeller som de hade med sig. Nu var jag inne på redan innan att kanske ha två dojjor till denna säsongen. En för asfalt och en för terräng! Nu kunde jag ju se också både i spegellådan men framförallt på löpbandet och med kameran hur jag sprang. Trodde verkligen inte att jag föll in så mycket som jag gjorde! Hur som helst hade killarna fullt upp och en hel del medlemmar kom ner bara för att testa sig. Även de som var på plats tog chansen, vissa mer frivilligt än andra.

Åsa spanade självklart in de mest färggranna skorna direkt men föll kanske för den nya flugan "barfotaskon". Riktigt intressant tänk och troligtvis väldigt bra för fötterna! Själv avvaktar jag ett tag till med det och väljer troligtvis ASICS DS Trainer.

Stockholm, Stockholm ska de va..

Vilken helg! En väldigt efterlängtad milstolpe denna våren/året känns det som. Det blev fullspäckade dagar som nästan kräver ett par dagar semester för att återhämta sig från.

Morgontåget, 1a klass inkl stor frukost! Incheckning på Hilton, lunch med Tiel på Wagamama för att diskutera lite framtid. :-) Shopping, shopping! Ut till Johans nya lägenhet som Anna precis flyttar in i! Härlig hummer och fiskmiddag med för mycket vin.

Hotellfrukost! Färska frallor, yoghurt, pålägg, ägg, bacon, juice och lite till tillsammans med Maria o Christian som kom och hälsade på.

Ut på stan igen och kolla babyaffärer! Hittade skötväskan som vi ska ha, men beställer på nätet istället. Fika med Anders och Karin! Mer affärer! Tillbaka till hotellet, byta om, vidare till Humlehof! Middag med Johan, Anna, Danne och Annika! Världens största och godaste schnitzlar och öl! Vidare till Munchenbryggeriet och Bandit Rock Awards, lite blandat bra och dåligt! Sick Puppies bäst, Danko Jones sämst! En grillad Chorizo på väg hem till hotellet. Godnatt!

Hotellfrukost igen! Sjukt mätt! Denna gången med Johan o Anna som oxå sovit på hotellet. Ut på stan, mer babyaffärer! En snabb träff med Kålle, sjukt kul att se han igen. Tåget till Sundsvall, trött, tidningar och slummer. Hemma vid 4, hämta älsklingsKungen och tvätta. Somna tidigt!

Som sagt! Ett par lediga dagar efter det här hade ju varit trevligt! Nu väntar vi på junior, våren och allt annat! Stockholm var en milstolpe!