4*4

Äntligen! Första 4*4 min sen i höstas! Även om det inte gick så fort så känndes det skönt att få trycka på lite igen. Nu ser jag och mina nya dojjor verkligen fram mot att komma ut och springa istället. Till veckan kör vi igång löpträning på Moove i grupp vilket ska bli riktigt kul. Teknik och tempo blir ledorden!

Balsam

Många shoppar krämer å jox för å både se och må bättre. Jag köper ett par nya löpdojjor och mår som en prins, snygga e dom oxå, snabb blir jag och säkert blir jag av med både gråa hår och rynkor. Asics DS trainer, min dagkräm!

Vilket håll?

Jag går min egen väg!

Din tur!

Ge mig tio snabba!

Ät stål!

Hmmm, gött å träna eller?

Jag vill ha...

...den här röda vikten pappa!

Byter till Spartan 300

Josh kastar in handduken på vår Angietävling och vill byta till en Spartan 300 istället! Ska jag acceptera det? Får se, det e ju oxå kul, men nu hade jag bra flyt på Chinsen.

Föreläsning!

Ska börja blogga genom telefonen och bilder istället! Nu e tempot så sjukt högt så jag hinner aldrig sitta ner och skriva, men telefonen och kameran är ju alltid med så då kan man ju microblogga lite oftare istället.

Det här e från förra veckan och föreläsningen för en gymnasieskola! Allt detta på 2*45 min! Sjukt kul!

Hello Angie!

Nu e vi igång med nya utmaningar igen. Tyvärr så vart jag ju sjuk och kunde inte matcha mot min kompis Josh i Tour de Skierg i år men vi har ju fler tävlingar. Förra våren så körde vi en onlinetävling mot varandra i att köra en Spartan 300 så fort som möjligt. En Spartan är ett givet träningsupplägg med givna vikter som med fördel kan köras väldigt snabbt. Under våren skickades bilder, videoklipp och allmänna psykningar mellan Vermont i USA och Sundsvall. Det hela slutade först med att Josh slog mig i Touren och jag honom till slut på en Spartan.

I år har han ju redan slagit mig kan man säga efter min WO i Touren men nu har jag återigen en god chans att piska honom i ett nytt upplägg. Denna gången är det "Angie" som gäller!

Angie är 100st chins/pullups i följd, 100 armhäv i följd, 100 Knäböj/Airsquats (utan vikt) i en följd och till slut 100 situps i en följd. Detta ska ju då göras så fort som möjligt och förevigas på film med klocka. Som extra krydda på filmen så har vi även lyckats hetsa varandra till att göra detta i bar överkropp och på Joshs begäran med nyrakad bringa. Hmm.. ser redan fram mot nästa vår om det skall överträffas då.

Hur går det då? Jodå, vi har redan börjat lite smått. Till en början känns ju hela upplägget ganska orimligt att bara genomföra men så här efter ett par gånger så ligger jag på ca 20 minuter (snart under). Josh har smsat ca 25 minuter och helt förstörd :-D! Målet får vara att försöka komma under 15 minuter, då e jag nöjd. Nu är det chinsen och situpsen som tar tid. Strax under 9 minuter tar chinsen!!
Jag kan utlova både bilder och filmer framöver och förstås uppdateringar på tävlingen.

I helgen så var förövrigt jag solo med Lilly! Åsa drog till Tallin med sina tjejkompisar på SPA-weekend. Snacka om träningspass, jag blir helt slut av att hänga på i Lillys tempo. Inte en lugn sekund så länge hon e vaken. Vad händer med den energin när man blir vuxen?
Vi passade på att hälsa på Bella, Noel och Peo för lite intag av lunch för min del och uttag av energi för Lillys del. Det blev en lååång eftermiddagslur när vi kommit hem.

Kör den enkla vägen när Åsa inte är hemma!

Ju mer saker på golvet desto bättre! Städat finns ännu inte i Lillys vokabulär!

Bra, bra, bra

Yes, vilken vecka det har varit!

Bra möten, härliga medlemmar, tuff träning, spännande framtid, fredagsmys och en ruggigt jobbig men sjukt kul avslutning på helgen. Nu blickar vi mot nästa vecka med förväntansfulla ögon!

Reportaget om Vasaloppet på cykel i Ånge!

Bra energi på väg mot Mora!

Troligtvis depåstoppet i Risberg!

Sammanlagda stakandet från killarna! 48 kilometer! Sjukt bra!

En som slet hårt!